Bireysel terapi

Kendinizi anlamak için bir alan

Bireysel terapi; zorlayıcı duygularınızı, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı yaşamınızın bütünü içinde ele alabileceğiniz bir görüşme sürecidir. Başvuru nedeniniz belirgin bir sorun olabileceği gibi, bir süredir hissettiğiniz fakat adlandırmakta zorlandığınız bir sıkışmışlık da olabilir.

Hayatınızda nelerin değişmesini istediğinizi ilk günden tam olarak bilmek zorunda değilsiniz. Görüşmede “Nereden başlayacağımı bilmiyorum” demek de bir başlangıçtır.

Hangi konular konuşulabilir?

• Kaygılar, yoğun stres ve belirsizlikle baş etme güçlükleri.
• İlişkilerde tekrar eden çatışmalar ve sınır koymakta zorlanma.
• Kayıp, yas ve hayatın değişen koşullarına uyum.
• Kendinize yönelik eleştiriler ve ihtiyaçlarınızı ifade etme güçlüğü.
• İş, aile ve özel yaşam arasında yaşanan zorlanmalar.

Bu konular bir tanı listesi değildir. Size uygun desteğin ne olduğu, yaşadıklarınız ve beklentileriniz değerlendirilerek belirlenir.

İlk görüşmede neler ele alınır?

İlk görüşme, başvuru nedeninizi ve terapiye ilişkin beklentilerinizi konuşmak için bir fırsattır. Güçlüğün ne zamandır sürdüğü, günlük yaşamınızı nasıl etkilediği ve daha önce nelerin yardımcı olduğu ele alınabilir. Görüşme sıklığı, çalışma biçimi ve gizliliğin sınırları hakkında soru sorabilirsiniz.

Görüşme öncesinde kendinize şu soruları yöneltebilirsiniz: “Beni en çok ne zorluyor?”, “Hangi durumlarda daha iyi hissediyorum?” ve “Bu süreçten ne bekliyorum?” İsterseniz birkaç not alın; bunlar zorunlu bir hazırlık değildir.

Süreç size göre şekillenir

Hedefler ve kullanılacak yaklaşım, değerlendirme sonrasında birlikte konuşulur. Süreç içinde ihtiyaçların ve ilerlemenin yeniden değerlendirilmesi önemlidir. Seans sayısı veya sonuç hakkında herkes için geçerli bir söz vermek mümkün değildir.

Sık sorulan sorular

Terapiye başlamak için bir tanım olması gerekir mi?

Başvuru yapabilmek için kendinize bir tanı koymanız gerekmez. Yaşadığınız güçlükleri ve destek beklentinizi anlatmanız yeterlidir; değerlendirme uzmanla birlikte yapılır.

İlk görüşmede her şeyi anlatmalı mıyım?

Konuşmaya sizin için önemli olan yerden başlayabilirsiniz. Paylaşmakta zorlandığınız konular olduğunu söylemeniz de görüşmenin bir parçasıdır.

Görüşme hakkında bilgi alın

Ankara Çankaya’daki görüşmeler, uygun saatler ve görüşme seçenekleri için iletişim bölümünden bilgi alabilirsiniz. İlk mesajınızda ayrıntılı kişisel öykünüzü paylaşmanız gerekmez; randevu hakkında bilgi almak istediğinizi belirtmeniz yeterlidir.

Kaynak

NIMH — Psikoterapiler hakkında genel bilgi ↗